Consejos para mejorar nuestra alimentación:

• Tomar alimentos ricos en fibra (integral) ya que nos ayudarán a evitar el estreñimiento.

• Siempre que sea posible hay que consumir los alimentos crudos y frescos. Y los que vayamos a cocinar que sean al vapor, plancha, hervidos, al horno o en papillote.

• Beber agua abundante (de 1,5l a 2l) durante el día ya que nos ayudará a eliminar toxinas y otros elementos de desecho de nuestro organismo.

• Moderar el consumo de sal

• La dieta debe ser rica en proteínas y baja en grasas e hidratos de carbono. Limitar el consumo de alimentos grasos animales como embutidos y carnes.

• Tomar infusiones que aceleren el metabolismo como el té verde, la menta el hinojo…

• Realizar alguna actividad física durante 30min o 45 min al día. De ser posible ayudar con ejercicios que tonifiquen aquellos músculos donde el depósito de grasa sea evidente como glúteos, abdomen, muslos, caderas…

• Moderar la ingesta de bebidas alcohólicas ya que tienen calorías que se transformaran en grasa.

• Eliminar el tabaco, potente vasoconstrictor que perjudica directamente la circulación.

• No abusar del café.

• Intentar eliminar de nuestra dieta de forma habitual el consumo de hidratos de carbono como azúcares refinados, dulces y bollería industrial.

• Evitar el estrés y la ansiedad

Evidentemente todos estos consejos permiten llevar una vida saludable y no sólo con el objetivo de mejorar nuestra apariencia física sino como hábito para mantener nuestro bienestar y evitar problemas de salud futuros.